Cómo llegar al fin de la vida a lo bien… Consejos prácticos del Dr. Vilardell

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Fuente: Red Social El Satélite (RSS)

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El doctor Miguel Vilardell es un médito catalán de 67 años que tiene su propio blog de videos con diferentes conferencias sobre distintos aspectos de la medicina, la salud y las buenas prácticas vivenciales (ver https://www.comb.cat/cast/actualitat/videoblog.htm).

En una de sus conferencias el doctor Vilardell se refiere a la tercera edad, impartiendo sabios consejos que se han expandido a través de las redes sociales bajo el principio del también médico Jordi Gol, acerca de qué es estar sano: "Ser autónomo, alegre y solidario".

Vilardell tiene su propio principio al decir: “Pienso en lo maravilloso que es que no te duela nada, y en que se trata de mantenerse así hasta el final”.

La entrevista del doctor, con alguien cuyo nombre no aparece en la nota llegada a la Red Social de El Satélite (RSS), y remitida por nuestra habitual corresponsal alciranassar@gmail.com, es la siguiente:

 

Presentación

Tengo 67 años. Soy de Borredà y vivo en Barcelona. Soy catedrático de Medicina en la UAB (Universidad Autónoma de Barcelona) y jefe del servicio de medicina interna del hospital universitario Vall d'Hebron. Estoy casado y tengo dos hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso. Necesito creer.

 

Pregunta (P).- ¿A qué edad nos morimos?

 

Doctor Miguel Vilalderll (DMV).- A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Sin molestar. ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

 

P.- ¿Qué es envejecer?

DMV.- Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte por ti mismo, envejeces bien. Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

 

P.- ¿Qué es un envejecimiento patológico?         

 

DMV.- Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.

 

P.- ¿Es muy frecuente?

 

DMV.- Se da en el 12% de los mayores de 65 años. 

 

P.- ¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?

 

DMV- Una enfermedad acelerada o que la persona no se haya cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!

 

P.- No tanto si soy pobre...

 

DMV.- Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palian el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!

 

P.- Le escucho...

 

DMV.- Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 8 y 12. Mantén el colesterol bajo...

 

P.- Factores fisiológicos…

 

DMV.- Y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, la ociosidad y cosas por estilo.

 

P.- ¿Algún consejo al respecto?

 

DMV.- Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!

 

P.- Otro consejo.

 

DMV.- Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!

 

P.- ¿Por qué?

 

DMV.- Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece!

 

P.- ¿Tener amigos rejuvenece, pues?

 

DMV.- Sí. Y también tener siempre un proyectode vida: estudiar algo, practicar un deporte... Colaborar en una actividad solidaria.

 

P.- ¿Envejeces mejor si eres solidario?

 

DMV.- Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes útil. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no soluciona nada.

 

P.- ¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?

 

DMV.- Acumulan cosas materiales como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! Con la mochila ligera.

 

P.- ¿Con pocas cosas?

 

DMV.- Sí, y en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre, cómodo. No recargado.

 

P.- ¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?

 

DMG.- El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso...

 

P.- Cite un peligro al acecho del anciano.

 

DMV.- Una caída. El anciano arrastra los pies... y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Vive lo más que puedas a ras del.

 

P.- ¿Por qué es tan peligrosa la caída?

 

DMV.- A esas edades, una operación por rotura de fémur, por ejmplo, comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia. Prevengamos caídas, pues: calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y mantener empuñaduras en el baño.

 

P.- ¿Jubilarse envejece?

 

DMV.- Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, notoriedad, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo".

 

P.- Explíquese...

 

DMV.- No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡Preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.

 

P.- Algunos se deprimen al constatar su decadencia física.

 

DMV.- Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

 

P.- ¿Cómo prepara usted su vejez?

 

DMV.- Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?".

 

P.- ¿Y qué se responde?

 

DMV.- Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

 

P.- Resuma qué hacer para envejecer bien.

 

DMV.- Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa… ¡Es la máxima generosidad!

 

P.- Tres ahorros que debemos hacer en nuestra vida:

 

DMV.- 1.- Ahorrar medios económicos para cuando no se pueda trabajar y tener lo necesario. Autosuficiente no dependiente; 2.- Ahorrar salud. Cuando bajen tus defensas y te enfermes, disponer de tus reservas. La buena salud no se compra; y, 3.- Ahorrar amigos. No hay que despilfarrar, pues, cuando te vas quedando solo, lees que aquellos con los que platicabas o te reunías, ahora son esquelas. Ya no tendrás con quien recordar los tiempos pasados. Y con quien ayer te reías, jamás lo volverás a ver.