AYÚDESE A EVACUAR BIEN

El estreñimiento no es una enfermedad, sino un síntoma con muchas causas. Ocasionalmente cualquier persona puede padecerlo. En la mayoría de los casos dura un poco tiempo y no es serio. A menudo se produce por ingerir alimentos con poca cantidad de fibra, falta de ejercicio físico, ingesta de poco líquido sobre todo agua, demorar la defecación, los viajes y/o estrés. También es frecuente durante el embarazo y durante la adolescencia debido al crecimiento.

5 laxantes naturales

Los especialistas coinciden en que una persona con un intestino sano debe evacuar por lo menos una vez al día y es por eso que debemos consumir cierto tipo de alimentos que nos ayuden a depurar nuestro organismo.

 Miel.- Este producto de la naturaleza favorece la función intestinal, gracias a que se compone de azúcares como la levulosa y la dextrosa, que ayudan a generar energía y son fáciles de digerir. Puedes beber un vaso de agua tibia con miel al acostarte y al levantarte. La puede utilizar también para endulzar fruta, cereal o té.

 Avena.- Es rica en carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, por lo que es de gran utilidad para combatir problemas digestivos, el sobrepeso y los altos niveles de colesterol. Puede consumirse como cereal y de complemento en una ensalada de frutas o licuados.

 Salvado.- La cubierta exterior del grano presenta un elevado contenido de fibra insoluble con propiedades laxantes que combaten las hemorroides y el estreñimiento, al favorecer el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal. Se puede incluir en alimentos licuados, en yogur o en la elaboración de postres caseros.

 Linaza.- Es un buen laxante y antiinflamatorio. Remoje las semillas en un vaso de agua y déjelas reposar por 12 horas. Agregue un poco de miel o limón, y tómela antes de acostarte.

Frutas.- Todas las frutas son muy buenas para regular la función intestinal, pero la ciruela, el higo, la pera y la papaya resultan mucho más efectivos, si se consumen en ayunas.